Technika běhu: Běh

Meditace: Meditace

Pomůcky na cvičení: Pomůcky na cvičení

Modré světlo -zlepšete si nejen spánek: Modré světlo

Video: zlepšete si představu o pohybu

Video: Krásný zpomalený záběr úžasné techniky běhu přes přední část chodidla

Patrick Makau Musyoki - vytvořil v Berlíně v roce 2011světový rekord v Maratonském běhu (čas 2:03:38 hod). Tento rekord je dnes už překonaný.

Video - cvik na uvolnění krční páteře

Video: cvik na vzpřímené držení hrudní páteře a hlavy

Na videu je pěkně popsáno nastavení polohy těla při cvičení na zádech. Dlaně pod hlavu raději nedávejte, je pak těžší udržet správné nastavení hrudníku.

Spočítejte si BMI index:

www.vypocet.cz/bmi?BMI

Poznámka: BMI nadhodnocuje výsledek u lidí s větším množstvím svalové hmoty.

Kolik obsahuje jaká potravina energie?

www.kaloricketabulky.cz/

Spočítejte si hodnotu Vašeho bazálního metabolismu (BMR):

Co je to BMR? Hodnota BMR zjednodušeně říká, kolik energie by Vaše tělo spotřebovalo, kdybyste celý den leželi na posteli v tepelném komfortu bez pohybu, myšlení a trávení potravy. U běžné populace BMR tvoří 55 - 75 % celkového energetického výdeje.

Zadejte pouze věk, hmotnost, výšku, pohlaví a pohybovou aktivitu (mírná, střední...): www.mte.cz/bmr.php