Váš osobní trenér – Praha 1, Praha 4, Praha 5
Jsem absolvent FTVS UK. Zaměřuji se na funkční trénink, silový trénink, nápravný trénink a fyziotrénink. Pravidelně navštěvuji odborné kurzy. Nejvíce praktických zkušeností jsem získal během tříletého působení ve sportovně zdravotním centru, kde byl trénink propojený s fyzioterapií.
Co můžete na tréninku očekávat
Do tréninku zařazuji kombinaci mnoha druhů cvičení. Uplatňuji rehabilitační a nápravné cviky, silový trénink a pohybový rozvoj. Prostě to nejlepší co jsem za více než 16 let posbíral. Mým hlavním tréninkovým cílem je zvýšit funkčnost a sílu pohybového aparátu, což v konečném důsledku zvyšuje odolnost těla, přispívá k lepšímu zdraví a umožňuje aktivní životní styl.
Silový trénink
Při silovém tréninku dávám důraz na techniku provedení cviků a systematické zvyšování obtížnosti. Do tréninku zařazuji i nápravu a zlepšení pohybových vzorů a zesilování svalových řetězců.
„Řetěz je tak silný jako jeho nejslabší článek.“
Nejvíce pozornosti kladu na nejslabší články těla. Nejde o to urvat co nejtěžší činku v jednom cviku, ale být silný celistvě jako odolný řetěz.
Obr. cvik Power Clean pro rozvoj výbušně síly nejen pro sportovce
Funkční trénink a fyziotrénink
Často se stává, že termíny „funkční trénink“ a „fyziotrénink“ jsou zneužívány pro marketingové účely. Nicméně, povedu vás k tréninku, který se zaměřuje na harmonické zvyšování funkčnosti, síly a odolnosti vašeho těla.
Obr. cvik Turecký zdvih na nácvik a zesílení vhodných pohybových vzorů
Kondiční trénink
V kondičním tréninku se zaměřuji dle potřeby na sílu, rychlost, výbušnost, koordinaci a mobilitu. Více o kondičním tréninku zde.
Obr. jelení skok – cvičení pro běžce
Nápravný trénink
Věnuji se nápravě pohybových vzorů, nácviku vnímání a ovládání těla, zvyšování aktivních kloubních rozsahů a postupné zesílení pohybového aparátu vycházející z individuálních potřeb. Tyto postupy mohou odstranit bolesti pohybového ústrojí.
Obr. komplexní cvik na zlepšení flexibility v kyčlích a zvýšení mobility páteře do rotace
Kde trénink probíhá?
- Trénuji ve fitness Euforie na Pankráci – Praha 4 a na Smíchově – Praha 5.
- Trénink venku poskytuji na Folimance – Praha 2, Letné a nedaleko Brumlovky.
Ceník tréninku
Cena tréninku ve fitness Euforie
- Cena od 590 Kč lekce + 280 Kč vstup s trenérem (180 Kč s Multisport kartou) při předplacení deseti tréninků za 5 900 Kč ve slevovém pásmu (9–16h).
- Od 700 Kč při platbě jednorázově.
Trénink venku, doma, online
- Trénink venku od 850 Kč
- Trénink u Vás doma od 690 Kč
- Trénink on-line od 550 Kč
O mně
Pohyb mi dělal už od dětství největší radost a sportování mi šlo ze všeho nejlépe. To mě dovedlo až k absolvování FTVS UK. Touha po poznání mě neopustila ani po dokončení studia, proto jsem od té doby navštívil přes dvě desítky odborných kurzů. Trenérství se věnuji přes 11 let. Rád pracuji nejen se sportovci, ale s každým koho mohu nasměrovat k aktivnímu přístupu k péči o své tělo a zdraví. Samotného mě baví se stále posouvat fyzicky a pohybově dál a pracovat na celkovém seberozvoji.
Recenze
Daniel Mitro
Velmi dobrý přístup, cvičební plán přesně na míru mým potřebám a vidím jasný posun správným směrem. Jsem velmi spokojen
Lenka Seibertová
Jakub je skvělý trenér s koncepčním, profesionálním přístupem. Detailně opravuje, zaměřuje se na správné provedení cviků. Cvičím s ním 2 roky a jsem moc spokojená.
Martin Bláha