Váš osobní trenér –⁠ Praha 1, Praha 4, Praha 5

Jsem absolvent FTVS UK. Zaměřuji se na funkční trénink, silový trénink, nápravný trénink a fyziotrénink. Pravidelně navštěvuji odborné kurzy. Nejvíce praktických zkušeností jsem získal během tříletého působení ve sportovně zdravotním centru, kde byl trénink propojený s fyzioterapií.

Co můžete na tréninku očekávat

Do tréninku zařazuji kombinaci mnoha druhů cvičení. Uplatňuji rehabilitační a nápravné cviky, silový trénink a pohybový rozvoj. Prostě to nejlepší co jsem za více než 16 let posbíral. Mým hlavním tréninkovým cílem je zvýšit funkčnost a sílu pohybového aparátu, což v konečném důsledku zvyšuje odolnost těla, přispívá k lepšímu zdraví a umožňuje aktivní životní styl.

Funkční trénink a fyziotrénink

Často se stává, že termíny „funkční trénink“ a „fyziotrénink“ jsou zneužívány pro marketingové účely. Nicméně, povedu vás k tréninku, který se zaměřuje na harmonické zvyšování funkčnosti, síly a odolnosti vašeho těla.

Osobní trenér fitness - funkční trénink a fyziotrénink, cvik turecký zdvih. Cvik je zaměřen na nácvik vhodných pohybových stereotypů a na komplexní zesílení těla.

Obr. cvik Turecký zdvih na nácvik a zesílení vhodných pohybových vzorů

Silový trénink

Při silovém tréninku dávám důraz na techniku provedení cviků a systematické zvyšování obtížnosti. Do tréninku zařazuji i nápravu a zlepšení pohybových vzorů a zesilování svalových řetězců.

„Řetěz je tak silný jako jeho nejslabší článek.“

Nejvíce pozornosti kladu na nejslabší články těla. Nejde o to urvat co nejtěžší činku v jednom cviku, ale být silný celistvě jako odolný řetěz.

Osobní trenér fitness, cvik mrtvý tah - deadlift, nebo vzpírání - cvik Power Clean pro rozvoj výbušné síly a maximální síly nejen pro sportovce

Obr. cvik Power Clean pro rozvoj výbušně síly nejen pro sportovce

Kondiční trénink

V kondičním tréninku se zaměřuji dle potřeby na sílu, rychlost, výbušnost, koordinaci a mobilitu. Více o kondičním tréninku zde.

Osobní trenér fitness, atletické cvičení, cvičení - jelení skok pro rozvoj výbušnosti a zlepšení techniky běhu.

Obr. jelení skok – cvičení pro běžce

Nápravný trénink

Věnuji se nápravě pohybových vzorů, nácviku vnímání a ovládání těla, zvyšování aktivních kloubních rozsahů a postupné zesílení pohybového aparátu vycházející z individuálních potřeb. Tyto postupy mohou odstranit bolesti pohybového ústrojí.

 Osobní trenér fitness, nápravný trénink, komplexní cvik na zlepšení flexibility v kyčlích a zvýšení mobility páteře do rotace. 

Obr. komplexní cvik na zlepšení flexibility v kyčlích a zvýšení mobility páteře do rotace

Kde trénink probíhá?

  • Trénuji ve fitness Euforie na Pankráci – Praha 4 a na Smíchově – Praha 5.
  • Trénink venku poskytuji na Folimance – Praha 2, Letné a nedaleko Brumlovky.

Zobrazit všechna místa

Ceník tréninku

Cena tréninku ve fitness Euforie

  • Cena od 620 Kč lekce + 290 Kč vstup s trenérem (190 Kč s Multisport kartou) při předplacení deseti tréninků za 6200 Kč ve slevovém pásmu (9–16h).
  • Od 750 Kč při platbě jednorázově.

Zobrazit úplný ceník

Trénink venku, doma, online

  • Trénink venku od 850 Kč
  • Trénink u Vás doma od 690 Kč
  • Trénink on-line od 550 Kč

O mně

Pohyb mi dělal už od dětství největší radost a sportování mi šlo ze všeho nejlépe. To mě dovedlo až k absolvování FTVS UK. Touha po poznání mě neopustila ani po dokončení studia, proto jsem od té doby navštívil přes dvě desítky odborných kurzů. Trenérství se věnuji přes 11 let. Rád pracuji nejen se sportovci, ale s každým koho mohu nasměrovat k aktivnímu přístupu k péči o své tělo a zdraví. Samotného mě baví se stále posouvat fyzicky a pohybově dál a pracovat na celkovém seberozvoji.

Více o mně

Recenze

Daniel Mitro

Velmi dobrý přístup, cvičební plán přesně na míru mým potřebám a vidím jasný posun správným směremJsem velmi spokojen

Lenka Seibertová

Jakub je skvělý trenér s koncepčním, profesionálním přístupem. Detailně opravuje, zaměřuje se na správné provedení cviků. Cvičím s ním 2 roky a jsem moc spokojená.

Martin Bláha

S Jakubem jsme se domluvili na pár lekcích, během kterých mi doporučil základní cviky na protažení, posilování a kompenzaci. Zaměřili jsme se i na cviky s vlastní vahou, které cvičím doma nad rámec pravidelného chození do posilovny. Jakub kontroluje při provádění cviků každý detail a hlídá správně dávkování zátěže. Jsem spokojen.
 

Další recenze